内臓脂肪の予防と改善：基本は「運動」と「食事」

内臓脂肪の予防・改善の基本は、「食事」と「運動」の二つです。

「食事」は過剰なカロリー摂取をしないで、必要な栄養素を十分に摂ることであり、「運動」は摂取したエネルギーを体内にて効率よく消費する基礎代謝の能力を高めるために運動することです。

内臓脂肪を減らすために、必要な栄養素、例えば、野菜に含まれる食物繊維です。

食物繊維は、食べたものの吸収速度を遅くして、コレステロール値を低下させる働きがあります。

食物繊維が含まれている野菜は、緑黄色野菜を中心にほうれん草やピーマンなどがあります。
「食事」、「運動」に気をつけることを両立していくと、内臓脂肪の予防・改善にとても効果的です。