目に効果：果物

いちご、キウイ、レモンなどの果物にはビタミンＣが豊富に含まれていることは一般的に知られています。
その効果は、疲労を回復し、目の粘膜をつくってくれる働きと、水晶体を守ってくれる働きがあります。

視力回復にはビタミンＣは重要で、水晶体に多く含まれてます。
不足すると、近くのものや、遠くのものが見えにくくなり近視予備軍になってしまいます。

また、ビタミンＣには白内障を予防したり、目の老化を防いでくれる回復効果もあります。
ただし、このビタミンＣは熱に大変弱いので加熱をしないで取り入れるのが理想です。

いちご、キウイ、レモンなどの果物ならば、そのまま生のまま食べれるのでビタミンＣを壊さないで体に
取り入れられますね。

美容にも欠かせないこのビタミンＣ、体内になかなかずっとは吸収出来ないので常に毎日の食事に取り入れて、美味しくいただきながら視力回復していきましょう。